Holesterol je ključni lipid u našem organizmu koji igra važnu ulogu u proizvodnji hormona, vitamina i ćelijskih membrana. Neujwdnačen nivo holesterola može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Saznajte kako razlikovati dobar od lošeg holesterola i kada je potrebno uraditi analizu krvi.
Šta je holesterol i zašto je važan?
Holesterol je prirodno prisutna mast u krvi koja pomaže organizmu da proizvodi hormone, vitamine i ćelijske membrane. Kao i kod svih stvari u životu, ključ je u balansu - previše ili pogrešna vrsta holesterola može izazvati ozbiljne zdravstvene komplikacije, što potvrđuju istraživanja Mayo Clinic.
LDL holesterol - "Loš" holesterol
LDL (Low-density lipoproteins) ili lipoproteini male gustine predstavljaju ono što obično nazivamo "lošim" holesterolom:
- Nastaju u jetri i transportuju se kroz krvne sudove do ciljnih tkiva, uključujući masno tkivo
- Imaju lepljivu strukturu koja im omogućava da se zakače za unutrašnje zidove krvnih sudova
- Mogu smanjiti protok krvi ili čak potpuno blokirati krvne sudove
- Povišen nivo LDL holesterola povećava rizik od srčanih oboljenja i moždanog udara.
HDL holesterol - "Dobar" holesterol
HDL (High-density lipoproteins) ili lipoproteini velike gustine su "dobar" holesterol:
- Nastaju u tkivima gde postoji višak holesterola
- Transportuju višak holesterola do jetre gde se prerađuje i eliminiše
- Za razliku od LDL-a, HDL holesterol štiti srce i krvne sudove
- Viši nivo HDL-a smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Trigliceridi - dodatni faktor rizika
Trigliceridi su još jedna vrsta lipida koji se transportuje kroz krvotok. Kada se kombinuju sa povišenim LDL holesterolom, mogu značajno povećati rizik od srčanih problema, prema Cleveland Clinic.
Važno je napomenuti da su LDL i HDL zapravo proteini koji služe kao transporteri holesterola, triglicerida i drugih materija koje se ne mogu rastvoriti u krvi.
Kako održati zdrav nivo holesterola?
1. Redovna fizička aktivnost
- Teretana, kardio trening, trčanje ili obične šetnje - bilo koja aktivnost koja pojačava sagorevanje masti
- Fizička aktivnost povećava nivo HDL holesterola
- Ako nemate vremena za redovne treninge, intenzivnije, ali ređe vežbanje takođe pomaže
- Studije pokazuju da i 150 minuta umerene aktivnosti nedeljno može značajno poboljšati lipidni profil
2. Pravilna ishrana
- Pronađite ishranu koja odgovara vašim potrebama i ciljevima
- Balansirana ishrana koja podržava proizvodnju HDL-a
- Ograničite unos zasićenih masti i trans masti
- Povremeno "opuštanje" u ishrani nije problem, ali treba da bude umerno
- Mediteranska dijeta se pokazala kao posebno efikasna za poboljšanje lipidnog profila
3. Redovne medicinske kontrole - NAJVAŽNIJE!
Postoje ljudi koji poštuju sve preporuke za zdrav život, a ipak mogu imati probleme sa holesterolom zbog genetskih faktora ili drugih zdravstvenih stanja.
Ko pripada rizičnoj grupi?
Posebno su ugrožene sledeće grupe:
- Starije osobe (preko 45 godina muškarci, preko 55 godina žene)
- Osobe sa dijabetesom
- Gojazne osobe
- Ljudi sa porodičnom istorijom srčanih bolesti
- Pušači
- Osobe sa hipertenzijom
Kada treba proveriti nivo holesterola?
Analiza lipidnog profila se preporučuje prema smernicama CDC:
- Svake 4-6 godina za odrasle osobe
- Češće za osobe iz rizičnih grupa
- Pri pojavi simptoma kao što su bol u grudima, kratkoća daha
- Na preporuku lekara
Normalne vrednosti holesterola
Idealne vrednosti su:
- Ukupan holesterol: ispod 200 mg/dL (5,2 mmol/L)
- LDL holesterol: ispod 100 mg/dL (2,6 mmol/L)
- HDL holesterol: iznad 40 mg/dL (1,0 mmol/L) za muškarce, iznad 50 mg/dL (1,3 mmol/L) za žene
- Trigliceridi: ispod 150 mg/dL (1,7 mmol/L)
Zaštitite svoje zdravlje - uradite analizu holesterola danas!
U Dijagnostika Centru razumemo koliko je važno redovno praćenje nivoa holesterola. U saradnji sa akreditovanom laboratorijom obavićemo preciznu analizu lipidnog profila.
Zašto izabrati Dijagnostika Centar?
- Brzi rezultati - analiza gotova u najkraćem mogućem roku
- Precizna dijagnostika sa najsavremenijom opremom
- Stručno tumačenje rezultata i preporuke za dalje lečenje
- Prijatan ambijent i profesionalno osoblje
Zakažite pregled već danas!
Ne čekajte da se problemi razviju - preventiva je najbolje lečenje!
ZAKAŽITE ANALIZU HOLESTEROLA ONLINE
Ili nas pozovite za brzo zakazivanje
Fotografija: freepik.com
